すきま時間に簡単3分 舌出しエクササイズとは



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すきま時間に簡単3分 舌出しエクササイズとは



二重あごになっていたり、

フェイスラインがぼやけたりしてくると

その影響は首にも現れてきます。


舌出しエクササイズ


首は上にある顔の皮膚の影響を

受けやすいので、

重力によって

皮膚のたるみが落ちてきて

しわが出来てしまいます。





このような状態を改善するのに

効果的なのが、

舌出しエクササイズです。





舌出しエクササイズは、

普段はあまり大きく動かさない

口の周りの筋肉から

フェイスラインの筋肉を使うので、

口元から頬、そして

フェイスライン全体を引き締める


効果があります。





顔のパーツが引き締まれば、

首の皮もぐっと持ち上げられるので、

しわの改善効果まで

期待出来るのですね。





また、舌というのは

喉や首の筋肉と繋がっているので、

舌を出すだけで

これらの部分の

エクササイズも出来るため、

より一層、しわ改善に効果があります。







舌出しエクササイズのやり方



舌出しエクササイズのやり方は

とても簡単です。



時間も3分程度しかかからないので、

ちょっとした隙間時間に出来ます。


舌出しエクササイズ


まずは姿勢をまっすぐに正して、

顔は正面に向けて

肩甲骨を寄せるように肩を下げたら、

舌をまっすぐ前につきだして

5秒間キープしてください。





次に、その舌を

鼻先につけるようなイメージで、

思い切り上に伸ばし

て5秒間キープしたら、

今度はあごに向かって

下にまっすぐ伸ばして

5秒間キープしましょう。





これだけでもかなり

顔の周りの筋肉を動かすので

高いストレッチ効果が
得られます。





次は舌を右側に向かって

ぐっと伸ばし5秒間キープしたら、

反対側も同じように行い、



最後は5秒間かけて

右回りにゆっくり舌を回し、

左回りに1回回したら終わりです。







舌出しエクササイズのコツ



舌出しエクササイズのポイントは、

とにかく舌を

いろいろな方向に

根元から思いっきり伸ばすということ、



首とあごの角度が90度を

保つようにすることです。


舌出しエクササイズのコツ


せっかくエクササイズをしても、

根元から伸びていないと

顔や首には効果がありませんし、



角度が小さくなると

首にしわがよってしまうので

注意してください。





舌出しエクササイズは

1日1回でも効果がありますが、



朝と晩2回やると、

リンパの流れも促進されて

美肌効果も
期待できるでしょう。



慣れてきたら、1日2回

舌出しエクササイズを

行うようにしましょう。